jak wyglada

[...] poszukaj takich treningow w dziale dla poczatkujacych, sa w postach podwieszonych.. dopiero po takim planie mozesz przejsc na plan typu split , i tez nie taki mocny jak podales - mianowicie nie 4 cw po 4 serie na duze grupy tylko np 3 cw po 4 serie, a na male grupy jak bicepsy tricepsy 2cw po 4 serie. zajrzyj do chlopakow do dzialu, [...]

Oj od Petera by dostali po garach panowie. Ale zauwaz ze jak na amatorow to pokazali troche dobrego boksu. Bardzo widowiskowa walka. Ja tam momentami zauważałem bardzo przytomne wykorzystywanie lewego i prawego prostego (przez Walkera jedynie) no i kilka dobrych technicznie lewych sierpowych. Tak to ogólnie slugfest jak ta lala. Dla nas miła walka [...]

[...] w trakcie szkoły to tak 6 km się robi tego dna bo to do szkoły i spowrotem i tam po szkole się chodzi to 6 km się zrobi. Ale na sam początek to piszę w sprawie diety. oto jak wygląda dieta jaką sobie rozpracowałem. waga: 95 kg zapotrzebowanie: * 2500 kcal * 200 g bialka * 200 g węglowodanów * 100 g tłuszczy I posiłek - godz 7.15 + 100 g [...]

[...] , jay , branch. Jestem za Jeyem mysle ze dopiero jutro pokaze na co go stac ale bedzie ciezko bo phil wyglada za***iscie. Jey ma lepsza forme niz rok temu to phil tak ostro doyebal , bo przeciez dex ma lepsza forme niz rok temu a wypadnie z podium, jay jest wiekszy i pociety przynajmniej tak samo jak rok temu, jutro mam nadzieje ze to udowodni

Zapoznalem sie z trescia, a wlasciwie z historia powstania PFT. Temat byl w 2008 roku ,a jak teraz to wszystko wyglada, przeciez swiat poszedl do przodu i konkurencyjne wzgledem siebie organizacje PUT/PFT pewnie tez. Ktos wie jak sie prezentuja pod wzgledem technicznym ich DAN-y, albo ogolnie jaki jest klimat;)?

[...] jeszcze jedna serie do plecow martwy ciag rob pierwszy pozniej najlepiej drazek. - rozpietki - sam musisz stwierdzic ktora partia jest slabsza jesli dolna do daj dol jak gorna to daj skos - pompki na poreczach sa nie do zastapienia, mozesz je robic na 2 krzeslach nawet. - prostowanie ramion na wyciągu jest pare cwiczen na triceps , bardzo [...]

[...] 2 partie na jednej sesji 25 minut to zbyt mało. Jedno ćwiczenie zajmuje około 10 - 15 minut ale to w przypadku treningu dla bardziej zaawansowanych. Intensywność na siłowni jaką obserwuje u początkujących jest zbyt mała, przerwy między ćwiczeniami są długie a obciążenia znikome. Tak niestety wygląda to w większości początkujących przypadkach - [...]

aha nie wiedzialem myslalem ze w paczce jest 5 amp jak to wyglada cenowo?

i tak z bronzerem kazdy wyglada jak murzyn ^^ uda Roberta w w porownaniu wygladaja git, nie to co jak stoi solo

Mógłby ktoś zamieścić jak wygląda waga startowa top4(Jay,Branch,Phil,Dexter) w kg. Ciekawi mnie różnica wagi między Jayem a Branchem.

Jak teraz wygląda plan? PONIEDZIAŁEK KLATA - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 12,10,8 - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3 serie po 12 powtórzeń - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3 serie 12,10,8 TRICEPS - Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 4 serie 16,14,12,10 - [...]

Jak zawsze w oczy rzuca sie prawy biceps Cutlera, wyglada dramatycznie ...

[...] z celem - Redukcja (za duży BF%) czy ten trening jest odpowiedni do redukcji? 2. Kondycyjnie stoję naprawdę słabo, a wiadomo redukcja=aeroby więc mam zamiar biegać tylko jak zacząć to bieganie? Tzn 2 sesje w tygodniu po siłowni umiarkowanym tempem, przez 20min? Ale nie wiem czy nawet na tyle kondycja mi pozwoli 3. Po redukcji chce znowu [...]

Pokaż jak wygląda ten plan. Bo szczególnie przy redukcji powinieneś się skupiać na ćwiczeniach złozonych które angazują duzo grup mięsniowych i spalają wiecej kalorii.

Bidon dobra prośba, bo tu czasami uzytkownicy nie maja tak jakby "smaku" w tym co piszą ale trzeba przetrawic:). No błąd, ale trenuj i nogi tez sie wyrobia,potem to nie wyglada za estetycznie jak sie ma chude nogi a duzy korpus ;/. Ja nie mam jako takiej diety brak funduszy i 4 miesiace dopeiro za mną stażu.. Ale na efekty nie narzekam [...]

a jak wyglada posilek przed treningiem?

[...] jest dopasowane pode mnie tj ucznia który wstaje o 6 i wraca o 14. Jest to łatwa dieta gdyż nie trzeba spędzać długiego czasu na przygotowywanie posiłków a szczególnie rano jak trzeba wyjść do szkoły.Proszę o ocenę. Wydaje mi się że dietka dobra dla osób młodych które lubia wygode tj. szybko smacznie zdrowo ;d 1 posiłek: Jogurt naturalny 350g + [...]

Solaros smacznie to danie wygląda chyba zrobie sobie na dniach hehe, białko takiej firmy i taka lipa z pianą.. ech. jedziesz z testem, jak samopoczucie?

[...] z redukcja - bedzie ona szla szybko i sprawnie (powinna) na pewno calkiej inaczej sparwa masowania i redukcji ma sie dla dwoch typow budowy - ekto i endo tak samo nawet jak sie znajdzie dwoch ekto to budowanie masy nie bedzie wygladac identycznie tak - beda kierowac sie tymi samymi zalozenniami - ale rozklad BTWw nie musi wygladac tak samo [...]

No faktycznie istny Spartan Dobrze to wygląda, w brzuch tak wiele nie poszło jak piszesz